吃西瓜子有以下好处：

1. 富含营养：西瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、纤维素、矿物质等营养物质，可以提供身体所需的能量和各种营养。

2. 改善消化：西瓜子富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化食物，缓解便秘问题。

3. 有益心血管健康：西瓜子中含有大量的单不饱和脂肪酸和亚油酸，具有降低血液中胆固醇的作用，有助于减少心脑血管疾病的风险。

4. 抗氧化作用：西瓜子富含抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，有助于抑制自由基的产生，减缓细胞老化和炎症反应，保护身体各部位的健康。

5. 促进血液循环：西瓜子中的维生素B和矿物质有助于促进血液循环，提高血液流量和氧气供应，有利于身体的新陈代谢和健康。

注意：虽然吃西瓜子具有很多好处，但要适量食用，不宜过量。此外，如果有牙齿问题或者容易发生牙齿磨损的人，应当注意控制西瓜子的食用量，以免对牙齿造成损害。