吃无花果干有以下几个好处：

1. 富含营养物质：无花果干富含维生素、矿物质和纤维，如维生素A、维生素C、铁和钾等。这些营养物质对于保持身体健康和提升免疫力非常重要。

2. 促进消化：无花果干富含纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便频率，缓解便秘问题。

3. 增强骨骼健康：无花果干富含钙和镁等矿物质，对于骨骼的生长和强化有益。长期食用无花果干可以帮助预防骨质疏松症和其他骨骼相关问题。

4. 改善心血管健康：无花果干中的抗氧化物质可以降低体内的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

5. 提供能量：无花果干中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供持久的能量，增加体力活动的持久力。

需要注意的是，无花果干也富含糖分，所以应适量食用，尤其是对于血糖控制不佳的人群来说。