吃复合维生素有以下几个好处：

1. 补充维生素不足：复合维生素通常含有多种维生素，可以帮助人们在日常饮食中补充维生素不足的问题。维生素对人体健康非常重要，它们参与许多代谢过程和身体功能的调节，缺乏维生素可能导致各种健康问题。

2. 提高免疫力：维生素C、维生素A和维生素D等都对免疫系统发挥重要作用。适当补充这些维生素可以增强免疫力，提高人体抵抗力，预防感冒和其他疾病。

3. 促进健康发育：有些维生素对孕妇和儿童的生长和发育非常重要，如维生素D对骨骼健康的影响，维生素B族对神经系统的发育等。复合维生素可以提供多种维生素的补充，有助于促进健康发育。

4. 改善心脑血管健康：如维生素B6、B12等有助于调节血液中的同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化的风险，维生素E有抗氧化作用，保护心血管健康。适量补充这些维生素可以改善心脑血管健康。

需要注意的是，维生素只能作为辅助治疗或健康保健品使用，而不应替代正常的饮食。如果有特殊情况或存在严重的维生素缺乏，建议咨询医生或营养师的指导。