酸奶对人体有许多好处。以下是酸奶的一些益处：

1. 提供优质蛋白质：酸奶是优质的蛋白质来源，含有多种必需氨基酸，有助于维持肌肉的生长和修复。

2. 促进消化系统健康：酸奶中含有益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化功能和免疫系统的正常运作。

3. 改善消化道问题：益生菌在酸奶中有助于减少腹泻、便秘和其他消化问题的发生。

4. 增强免疫系统：酸奶中的益生菌可以增强免疫系统的功能，降低感染和疾病的风险。

5. 促进骨骼健康：酸奶富含钙和维生素D，有助于维持骨骼的健康，预防骨质疏松症和骨折。

6. 营养均衡：酸奶富含维生素B2、B12、磷和钾等营养物质，有助于维持身体的正常功能。

7. 有助于减肥：适量摄入低脂或非脂肪酸奶可以帮助控制体重，减少脂肪摄入。

需要注意的是，某些人可能对乳糖不耐受或对乳制品过敏，这些人在食用酸奶前应咨询医生的建议。另外，选择无添加糖的低脂或非脂肪酸奶更为健康。