很多人说减肥靠的就是少吃多运动，这句话到底对不对呢？只能说它不全面。如果你单纯的按照这个方法去减肥的话，过程肯定是比较辛苦的。减肥的期间，不仅要吃得少而且运动量很大，很多人可以瘦的下来，但是却不一定能够坚持下来。这才是问题的关键。如果要全面的解释这句话，应该说少吃什么，多做什么运动。甚至是不吃什么、多吃什么，你的减肥适合吃什么；你适不适合做跑步运动，还是适不适合做高强度间歇运动。

减肥并不是“少吃多动”，就能够概括的了的过程。今天我们来说说减肥的真谛是什么，了解这个你就能在减肥的时候少走弯路。

1、减肥的饮食原则是“每样吃几口”

大多数的人以为减肥不能吃肉，减肥不能吃油腻食物，减肥不能吃零食。还有的人在减肥的时候只吃素，或者是只吃一种自己喜欢吃的低热量食物。有的人制定了减肥饮食计划，于是每天只吃这几种食物，结果造成营养缺乏。营养物质是不仅是维持生命的关键，也是减肥的关键。

比如脂肪，如果没有脂肪身体就会缺乏动力，人会虚弱，哪来的精力减肥。再比如维生素，它们可以分解脂肪，缺少的话就会降低减肥速度。还有蛋白质，存在于鸡蛋牛奶豆制品中，是提高新陈代谢的关键。这些营养元素缺少一样都不行，它们对于减肥必不可少。

这就要求我们每种食物都要吃一些，进食不能太单一，饮食一定要多样化。建议每种食物都吃几口，不能多吃。日本人为什么会是全世界最瘦的民族，就是因为他们饮食多样，日本人的餐桌上都是小碟装的各种食物，每种分量不大，样式极全。这就是减肥最好的饮食典范。

2、减肥的运动原则是“多做轻度运动”

运动的强度是有区别的，高强度的运动消耗量当然比较大，那些运动起来上气不接下气，没有休息时间的运动是强度比较大的运动。轻度运动则是一些我们大多数人都能承受的运动，比如慢跑、快走、球类运动、跳绳、登山、野游、自行车、游泳。轻度运动消耗的主要是热量和脂肪，高强度运动和中等强度运动主要消耗的是身体的糖分，比如葡萄糖和糖原，它消耗的脂肪会非常少。

轻度运动有一个好处，就是给身体造成的压力不是特别大，你前一天运动之后，第二天能够修整过来，不至于说一次运动过后就不想再进行第二次了。它有利于长期的坚持，是比较符合人长期减肥的需要的。

你是怎样努力减肥的

我不减肥，吃了多少好饭才养这身膘？减肥，把福气都减没了。

有什么唯美的句子可以形容“我想你了”

1、草在结它的种子，风在摇它的叶子，我在上班，也在想你。

2、旧城里看不见阳光，你和我的一个梦好像。

3、月光抱着海洋，海洋偎着月光，这般甜蜜的夜晚，叫我如何不将你想。

4、此情无计可消除，眉头是你，心头也是你。

5、想念如果有声音，恐怕你早已震耳欲聋。

6、Miss，同一个单词，既是想念，也是错过。

7、弦月残玦，心为谁开？孤灯影瘦，情为谁守？寒风冷露，等谁收？花红谢了谁？叶绿枯了谁？风起散了谁？我想你了，你是我的谁？

8、山有木兮木有枝，心悦是你，不知也是你。

9、你在时，你是一切；你不在时，一切是你。

10、思念如马，自别离，未停蹄。思念如海，自风起，未停息。

11、凌晨四点钟，我看见海棠花未眠。总觉得这时，你应该在我身边。

12、与君初相识，犹如故人归。天涯明月夜，我心向你飞。

13、红豆生南国，我却在北国。恨不生同地，以解相思苦。

14、在古代，我们不微信、不抖音、不撩主播也不视频，更不会堵在路上。如果我想你了，就翻两座山，走十里八里的小路，去牵你的手。

15、天鹅飞去鸟不归，良辰无点双人陪。湘水横流轻舟在，您若无心各自飞。（我很想你）

16、深情一眼挚爱万年，几度轮回念念不灭。

繁华落尽，念你如初。

南千寻，字寻欢，人称南宫寻欢，写深情的句子，做重情的人。

有什么可以形容女子美丽的诗词或者句子可以分享

谢谢。唐朝时期的诗人写了一首诗，叫做长恨歌。其中有几句描写杨贵妃之美的诗句可谓前无古人，后无来者。我们选几句来欣赏一下：“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”“云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春宵。”“后宫佳丽三千人，三千宠爱在一身。”

《长恨歌》是白居易诗作中脍炙人口的名篇，当时诗人正在盩厔县任县尉。这首诗是他和友人陈鸿、王质夫同游仙游寺，有感于唐玄宗、杨贵妃的故事而创作的。在这首长篇叙事诗里，诗人以优美的文字叙述了唐玄　宗和杨贵妃在安史之乱中的爱情悲剧。唐玄宗、杨贵妃都是历史上的悲剧人物，可诗人并没有拘泥于历史，而是根据当时人们的传说，从中蜕化出一个回旋曲折、宛转动人的故事，用回环往复、缠绵悱恻的艺术形式，描摹、歌咏出来。由于诗中的故事、人物都是艺术化的，是现实中人的复杂真实的再现，所以能够在历代读者的心中漾起阵阵涟漪。　

自古以来就有红颜祸水一说，其实只不过是当权者的一种措词罢了。我们看杨贵妃之祸，不过是唐明皇为自己的无能找了个替罪羊。因此，封建社会男权主义造成了诸多的男女不平等，也因自己的美貌饱受了不白之冤。我们看一下四大美女分别的结局：杨贵纪千古奇冤替罪羊；王昭君和亲礼品；貂蝉连环美人计的道具；西施被吴王冠以间谍之名而被沉江。因此，美也要分时候，古代的美女的不幸遭遇，正好体现现代文明的进步！

哪里有形容心痛的句子

♡笑容下到底是无所谓，还是痛彻心扉。

♡明明只移走了你一个，却空了整个分组。

♡我想发匿名消息给你，可是QQ里面没有你。

♡最痛的距离，是你不在我身边，却在我心里。

♡我不会在意你爱不爱我，因为，单恋也是一种恋爱。

♡真的想见一个人的时候，就要抛下一切去见。

♡从什么时候起，就连在梦里，也会不经意，红了眼睛。

♡等待不可怕，可怕的是不知道什么时候是尽头。

♡最深的爱恋，却终究抵不过时间。

♡一百个美好的未来，抵不过一个温暖的现在。

♡留不住时光也留不住你，心死的很干净。

♡如果你不想要，想退出要趁早，我没有非要一起到老。

♡一直以为我跟他不一样，原来寂寞的时候，所有人都一样。

♡喜欢发呆的人，心里都有另一个纯洁的世界。

♡有时候，明知路没了却还在前行，因为习惯了。

♡我至少知道我年少时真心爱过一个人。

♡曾经以为，拥有是不容易的；后来才知道，舍弃更难。

♡我喜欢你，喜欢到好想就这样轻轻一闭眼，就能过完一辈子。

♡友情进一步可以成为爱情。爱情退一步却不再是朋友。

♡据说,每个人都有一个毛病,越是喜欢谁,就越爱欺负谁。

♡曾经，我们一起大笑，现在连哭的资格都没了。

♡男人进入角色最早，而女人入戏总是太深。

♡当初若只是心跳与悸动，又何必夸张成爱呢。

♡他日嫁得如意郎君，谢君当年不娶之恩。

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有哪些可以形容农村小孩的句子

小野人、光不溜鳅、小鬼头、小泥牛、小当家……

我在努力减肥

很多人都知道，我们日常的热量支出是如何计算出来的：

　　热量支出 = 基础代谢 + 运动消耗 + 日常活动消耗

　　保证基础代谢，别做节食的傻事

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，占每天热量总支出的 65-70% 左右，也就是说，即使你躺一整天不吃不动，热量账户里也会消耗掉这些「固定支出」。基础代谢的影响因素有很多，比如基因、身高、体重、年龄、性别等。可以用下面的公式估算：

　　BMR(男)=(13.7×体重)+(5.0×身高)-(6.8×年龄)+66

　　BMR(女)=(9.6×体重)+(1.8×身高)-(4.7×年龄)+65

　　（体重以公斤计，身高以厘米计）

　　大部分青年人的基础代谢率在 1200-1800 kcal 之间。需要提醒的是饮食摄入一定不能少于这个热量，否则身体会认为你遇到了「饥荒」，为了活命会把基础代谢调低几百千卡，总支出比以前还低多了，得不偿失，极易反弹。

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有没有形容男生长得好看的句子

形容男子美貌的成语：

1、子都之美－形容男子英俊。

2、水月观音－用以比喻人的容貌清俊秀逸。

3、城北徐公－战国时齐国的美男子。后用以为美男子的代称。

4、傅粉何郎－三国时何晏脸色白净，魏明帝以为他抹粉。后用以称美男子。

5、看杀卫玠－用来形容美男子，或受人爱慕的男士。

6、潘安之貌－称誉男子貌美。

7、掷果潘安－形容貌美如潘安的男子。

8、面如冠玉－形容男子面貌俊美，有如镶饰在帽上的美玉。

9、一表人才－形容人相貌俊秀，仪态翩翩。

10、仪表堂堂－形容人的容貌端正

形容男子举手投足、仪态的成语：

1、羽扇纶巾－态度从容不迫、潇洒闲适。

2、器宇轩昂－形容人的神采奕奕，气度不凡。

3、器宇不凡－形容仪表、风度很不平常。

4、风度翩翩－人的仪态美好﹑文雅。

5、风姿潇洒－形容人的姿容仪态清高绝俗﹑洒脱不羁的样子。

6、温文儒雅－态度温和，举止文雅。

7、文质彬彬－形容人文雅有礼貌。

8、彬彬有礼－形容文雅有礼貌的样子。

10、落落大方－形容言谈举止自然大方。

11、风流倜傥－形容人有才华而言行不受世俗礼节的拘束。

12、玉树临风－形容人年少才貌出众。

13、衣冠楚楚－形容男子服装整齐而鲜明出众。

诗句：

1. 宗之潇洒美少年，举觞白眼望青天，皎如玉树临风前。——《饮中八仙歌》

2. 《淇奥》 瞻彼淇奥，绿竹猗猗。有匪君子，如切如磋，如琢如磨。

3. 《白石郎曲》积石如玉，列松如翠。郎艳独绝，世无其二。

4. 《诗经》“山有扶苏，隰有荷华。不见子都，乃见狂且。

5. 《世说新语·容止》中记载：嵇康身长七尺八寸，风姿特秀。见者叹曰：“萧萧肃肃，爽朗清举。”或云：“肃肃如松下风，高而徐引。”山公曰：“嵇叔夜之为人也，岩岩若孤松之独立；其醉也，傀俄若玉山之将崩。”

6. 为人洁白兮，鬑鬑颇有须，盈盈公府步，冉冉府中趋 《陌上桑》

7. 见裴叔则，如玉山上行，光映照人。」

8. 「飘如游云，矫如惊龙。」

9. 陌上人如玉，公子世无双。

10. 拟沈下贤

唐-李商隐

千二百轻鸾，春衫瘦著宽。倚风行稍急，含雪语应寒。

带火遗金斗，兼珠碎玉盘。河阳看花过，曾不问潘安。

11. 珠玉在侧，觉我形秽

有哪些形容孤独的句子

1.有一种渴，只有酒才能滋润，这种渴就是孤独。---江南《龙族》

2.那年夏天漫不经心的告白，让生离轻微了死别，孤独染黑了白昼。---林斐然《我只是受了点伤》

3.从童年起，我便独自一人

照顾着

历代的星辰

---白鹤林《孤独》

4.不合群是表面的孤独，合群了才是内心的孤独。---刘同《你的孤独，虽败犹荣》

5.撕下你那张正在愉悦的面具，看见你的脸在面具下悄悄哭泣。

6.冬是孤独，

夏是离别，

春是两者之间的桥梁，

唯独秋，渗透所有的季节。

---阿多尼斯《我的孤独是一座花园》

7.我有故事，你有酒吗？

---大冰《阿弥陀佛么么哒》

8.真正的孤独不是一个人寂寞，而是在无尽的喧哗中丧失了自我。

9.现在梦醒了，可是什么也没有，依旧是一颗空虚的心。---巴金《家》

10.你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春。---《南山南》

形容一个人温柔的句子有哪些

1、但愿他年相见，时光如昨，你依旧温柔的看着我，陪我吃我最爱的冰淇淋，述说那些散落的青春。但愿他年相见，时光如昨，你依旧在旧年彼岸，陪我听风赏月，看漫天繁星。但愿他年相见，时光如昨，微风徐徐;你和我在海边奔跑，倾听潮起时海浪拍打礁石的声音。但愿他年相见，时光如昨，阳光明媚，我们不再难过，不再悲伤，也不再沉默，依旧像如从前那般自然。

2、面若中秋之月，色如春晓之花，鬓若刀裁，眉如墨画，面如桃瓣，目若秋波。虽怒时而若笑，即嗔视而有情;面如敷粉，唇若施脂，转盼多情，语言常笑。天然一段风韵，全在眉梢;平生万种情思，悉堆眼角。

3、他穿一身惨绿罗衣，头发以竹簪束起，身上一股不同于兰麝的木头的香味。天边晚云渐收，淡天琉璃。惨绿少年的脸如桃杏，姿态闲雅，尚余孤瘦雪霜姿，少年瞳仁灵动，水晶珠一样的吸引人。

4、让你灿若琼花的娇颜、流眄顾盼的明眸，照亮长夜的温柔，在拥你入怀的刹那，溢出透骨的缠绵，让你欢愉时的花蕊，轻颤于风拂、花颜红透的娇俏，轻漾于碧水。让缱婘的深情永远荡漾在我对你那挚爱的心海。

5、其实那个时候我就明白，有的爱情不能深究，但是当你待我以温柔时，我总是忍不住，忍不住想沉溺下去。

6、只怪这华丽夜空太美太温柔，让人在一瞬间，想要拿一生当承诺。

7、最是那一低头的温柔,象一朵水莲花不胜凉风的娇羞,道一声珍重,道一声珍重,那一声珍重里有蜜甜的忧愁。