赤脚走路有以下几个好处：

1.加强脚部肌肉和韧带：赤脚走路可以激活和锻炼脚底的肌肉和韧带，提高脚部的力量和稳定性。

2.促进循环系统健康：赤脚走路可以增强脚部的血液循环，促进血液循环，从而改善心血管健康、降低动脉硬化等风险。

3.增强身体平衡力：通过赤脚走路可以锻炼身体的平衡感，提高身体的稳定性和协调性，从而减少摔倒和受伤的风险。

4.改善姿势和减少足部问题：赤脚走路可以帮助调整身体的姿势，减少各种足部问题，如扁平足、脚弓塌陷等。

5.增强免疫系统：赤脚走路可以通过脚底与地面接触，引发身体的自然免疫反应，提高免疫力，促进身体健康。

需要注意的是赤脚走路也有一些风险，如可能受伤、感染、踩到尖锐物品等，因此在选择赤脚走路时应注意环境的安全性。此外，对于某些特定人群如糖尿病患者、足部疾病患者或有感染风险的人群，赤脚走路可能不适宜。如有疑问，建议咨询医生的建议。