女人吃榛子有以下好处：

1. 促进健康：榛子富含营养物质，如维生素E、维生素B、蛋白质、脂肪等，可以提高免疫力、促进新陈代谢，维护身体健康。

2. 提供能量：榛子富含脂肪和碳水化合物，可以提供丰富的能量，对于女性来说，特别是身体活动较多的女性，是一种理想的能量补充来源。

3. 促进消化：榛子中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持肠道健康。

4. 维护皮肤健康：榛子中的维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受自由基的损害，延缓皮肤衰老，使皮肤保持年轻、健康。

5. 增强骨骼健康：榛子富含矿物质，如钙、镁等，对于女性来说，可以提高骨密度，预防骨质疏松。

需要注意的是，榛子虽然有很多好处，但也是高热量食物，如果摄入过量可能导致体重增加。另外，对于个别人来说，可能存在榛子过敏的情况，所以在食用之前应该注意个人体质和过敏史。最好在饮食平衡的基础上适量食用榛子，以获得最佳的健康效果。