玫瑰花茶含有丰富的营养成分，可以缓解例假期间的不适症状，具体好处如下：

1. 缓解痛经：玫瑰花茶富含花青素、维生素C等成分，可以舒缓经痛和痉挛。

2. 调节内分泌：玫瑰花茶中含有大量的芳香醇类物质，可以平衡女性内分泌，缓解经前综合症的症状。

3. 改善情绪：玫瑰花茶有舒缓神经的作用，可以舒缓情绪、缓解压力和焦虑。

4. 增强免疫力：玫瑰花茶中的维生素C等成分能够提高身体的免疫力，增强身体对病毒等威胁的抵抗力。

5. 美容养颜：玫瑰花茶中的抗氧化物质可以延缓皮肤衰老，使皮肤更加柔嫩光滑。同时，玫瑰花茶还可以淡化色斑和黑眼圈。