30岁的男人可以喝以下几种茶来养生：

1. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，能够保护心脏血管、延缓衰老，并有助于消化和排毒。

2. 黑茶：黑茶含有较高的醇类物质，有助于调节血脂和血糖，还有抗老化的作用。

3. 乌龙茶：乌龙茶可以增强身体免疫力、提高代谢率，对身体健康有很好的作用。

4. 普洱茶：普洱茶具有清热解毒、降血脂等功效，对于调节体内代谢和保护心脏有很好的作用。

5. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、明目养肝的作用，还能提高免疫力，有助于缓解疲劳和压力。