好处：

1. 改善睡眠：桂花茶含有多种营养成分，如氨基酸和芳香物质等，能够调节神经系统，有助于改善睡眠质量。

2. 镇痛止血：桂花茶可以舒缓肌肉和神经，有助于缓解肠胃不适和疼痛，同时还具有止血的作用。

3. 抗氧化：桂花茶富含抗氧化物质，可以有效清除身体内的自由基，延缓细胞老化。

4. 高血压：桂花茶中的精油有调节血压的作用，可以降低高血压的危害。

5. 改善皮肤：桂花茶具有滋润皮肤和增强肌肤弹性的作用，长期饮用可以改善皮肤质量。

坏处：

1. 益肾者少饮：桂花茶可刺激肾脏，有利尿作用，因此益肾者不宜过量饮用。

2. 过量饮用会引发失眠：饮用过量的桂花茶可能会因其兴奋作用而引发失眠。

3. 感冒者慎饮：桂花茶虽然有驱寒作用，但如果感冒时饮用过多会加重病情，所以感冒者应该慎饮。

4. 妊娠期妇女不宜饮用：桂花茶可以刺激宫缩，容易导致胎儿流产，因此孕妇不宜饮用。