红茶可以长期饮用，但是要适量。红茶中含有咖啡因和茶碱等成分，过度饮用可能会对身体造成负面影响。建议每天饮用红茶不超过3杯，最好在早晨或中午饮用，避免在晚上饮用影响睡眠质量。同时，应注意保持饮用水质量和品质，选择优质的红茶，避免添加过多的糖和奶制品。