降血糖最有效的茶包括：

1.苦瓜茶：苦瓜含有多酚类和黄酮类化合物，能够促进胰岛素分泌，有助于降低血糖。

2.绿茶：绿茶富含儿茶素等成分，可提高胰岛素敏感性，降低血糖并预防糖尿病。

3.红枣茶：红枣含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和微量元素等，有助于提高胰岛素分泌，稳定血糖。

4.桑叶茶：桑叶中富含黄酮类物质，具有抑制血糖升高的作用，而且对保护肝脏、降血压、降血脂等方面也有一定的好处。

总之，以上茶品均具有降血糖的效果，但具体饮用方法需要根据个人情况选择。如果您有糖尿病等疾病，在饮茶前最好咨询医生的建议。