红茶与绿茶都有不同的健康益处，选择哪个更好取决于个人的喜好和需求。

红茶：

1. 有助于增强免疫系统

2. 改善心脏健康，减少心脏病和中风的风险

3. 改善消化系统，促进肠胃健康

4. 帮助缓解压力和焦虑状态

绿茶：

1. 富含抗氧化物质，有助于预防癌症

2. 有助于控制体重和改善脂质代谢

3. 改善心脏健康和降低胆固醇

4. 有助于保持口腔健康

总的来说，红茶和绿茶都有其独特的健康益处，选择哪种更好应根据个人需要和口味来决定。