晚上喝红茶有以下好处：

1. 帮助放松：红茶中含有丰富的茶氨酸和茶多酚等成分，可以帮助放松身心，缓解压力和疲劳。

2. 改善睡眠：红茶中的茶儿茶素等物质有助于改善睡眠质量，有利于睡眠调节。

3. 提供能量：红茶中有一定的咖啡因含量，可提供精力和能量，让你在完成工作或学习任务时更加精神。

需要注意的是，晚上喝红茶要注意不要过量，以免影响睡眠。同时，红茶也不适合所有人，如有高血压、心脏病等患者最好避免。