李时珍认为，腹部是人体五脏六腑的所在之处，也是气血运行最为集中的地方，是身体健康的重要标志。因此，他非常重视腹部的养生保健，提倡经常揉腹保健。

揉腹的方法很简单，可以用手掌轻轻推按、旋转或揉捏整个腹部，时长约10～20分钟，每日可进行一次。揉腹应在空腹或饭后1小时后进行，宜先饮水，利于帮助排便。

李时珍认为，揉腹有以下几个好处：

1. 可以调理脾胃功能，促进消化吸收，增强食欲。

2. 可以促进血液循环，改善血液流通不畅的情况，有利于皮肤光滑、面色红润。

3. 可以促进肠胃蠕动，缓解便秘、腹泻等胃肠道疾病。

4. 可以消除压力，改善精神和情绪状态，有利于睡眠质量。

5. 可以加强腹部肌肉，预防腰背酸痛等疾病。

总之，揉腹是一种简单而有效的养生方法，可以帮助人们保持身体健康和舒适。不过，如果您有明确的病症，建议及时就医。