调养胃病一日三餐食谱(饮食调理胃病的食谱)

生活常识2024-03-18 13:59:24橙橘网

调养胃病一日三餐食谱(饮食调理胃病的食谱)

早餐:

1.牛奶+全麦吐司+鸡蛋+水果

2.燕麦+牛奶+核桃+蜂蜜+水果

3.稀饭+小菜+豆腐脑+蛋花汤

午餐:

1.紫菜蛋花汤+米饭+蒸鱼+绿色蔬菜

2.煮鸡胸肉+蔬菜沙拉+面包

3.炒青菜+瘦肉+米饭

晚餐:

1.清蒸鲈鱼+绿色蔬菜+糙米饭

2.蒸蛋+紫菜汤+蔬菜沙拉

3.胡萝卜素菜+蒸鸡肉+燕麦粥

小吃:

1.酸奶+水果

2.杏仁+水果

3.酸奶+无糖饼干

饮品:

1.枸杞红枣茶

2.绿茶

3.柠檬水

注意事项:

1.每顿饭的份量不要过多,以八分饱为宜

2.不要吃辛辣、油腻、刺激性食物

3.饮食要均衡,不能偏食

4.吃饭时要细嚼慢咽,不要说话、狼吞虎咽

5.合理搭配水果和蔬菜,摄入足够的维生素和矿物质

本文标签: 胃病  食谱  三餐  

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