提醒您每天要饮用足够的水和适量的茶，以保持身体健康。同时也要注意喝茶的时间和饮用量，避免因过度饮茶导致不良反应发生。建议每天饮用3-4杯茶，不要在睡前饮用太多茶，以免影响睡眠质量。