枸杞被认为是一种营养丰富的传统中药素材，其主要功效和作用包括：

1. 增强免疫力：枸杞中含有丰富的多种营养物质，比如多种氨基酸、微量元素等，在锻炼后补充枸杞有助于促进人体的免疫力，提高身体的抵抗能力。

2. 保护肝脏：枸杞可以增强肝脏的代谢功能，促进体内毒素排出，预防肝脏疾病的发生。

3. 保护眼睛：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以促进眼睛健康，提高视力，并且对治疗眼疾有一定帮助。

4. 抗氧化：枸杞中含有多种抗氧化剂，可以消除自由基对人体的伤害，延缓衰老过程。

5. 降血压、降血脂：枸杞中的多种物质具有调节血压、降低胆固醇等作用，可以促进心血管健康。

6. 调节养分代谢：枸杞中含有多种氨基酸、糖类和维生素，可以促进身体吸收充分的养分，保持身体健康。