身体的减肥方法因个人情况而异，不同的人需要采用不同的方法来减肥。以下是其中一些比较有效的减肥方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量，控制总体食物热量摄入。

2. 运动：增加身体活动量，进行适度的运动，如快走、跑步、骑车等有氧运动。

3. 减少碳水化合物：减少面包、米饭和糖分等淀粉类食物的摄入量，这可以有效地控制体重。

4. 控制饮酒：酒精含热卡很高，而且酒精会让你的代谢变慢，因此减少或不喝酒可以帮助减少体重。

5. 定期检查：通过监测身体指标，如体重、体脂率、血压等，来控制饮食和运动计划。

6. 增加蛋白质摄入： 适量增加蛋白质的摄入可以帮助控制食欲。

请注意，减肥方法是需要持之以恒的，只有通过长期的坚持才能达到良好的效果。同时，应该避免采取过激的减肥方式，以免影响身体健康。