通常情况下，泡一杯茶需要3-5克茶叶。但具体泡多少克茶叶还要根据茶叶种类、泡茶器具大小、个人口感等因素进行调整。一般来说，建议在泡茶之前先进行试水，根据试水的效果调整适合自己的茶叶用量。