人头马是一项需要力量、平衡、协调和柔韧性的运动，对身体有以下好处：

1. 增强核心肌肉：人头马需要强大的腹肌、背肌和臀部肌肉来维持平衡和控制身体。这些肌肉的加强可以促进身体姿势、减少背痛和增强稳定性。

2. 提高平衡能力：人头马需要在头部和手臂上保持稳定，需要极高的平衡能力。练习人头马可以提高平衡能力，能在日常生活中避免绊倒和摔倒。

3. 增强神经系统：人头马需要很强的神经系统支持，使大脑能够快速反应。在练习人头马时，可以增强神经系统，提升反应能力和智能水平。

4. 降低压力和放松身心：人头马需要很强的集中力和决心，这能促进身体和大脑放松。这种冥想般的状态能降低压力，减缓常规生活所带来的压力。

5. 增强自信心：人头马需要勇气和自信心，能够挑战并超越自己的极限。在人头马过程中，可以增强自信心和自尊心，提高自我价值感。