1. 瘦肉:瘦肉中含有丰富的蛋白质和必需氨基酸,有助于促进神经系统的平衡,有助于改善睡眠质量。
2. 鱼类:鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,具有降低身体紧张度的作用。
3. 豆类:豆类中含有丰富的维生素B和蛋白质,对于舒缓肌肉、促进睡眠起到了很好的效果。
4. 燕麦:燕麦含有钾、镁,这些元素对于人体神经系统起到了平衡和舒缓的作用。
5. 坚果类: 坚果中含有多种营养物质,其中包括蛋白质、维生素B和镁等,能够帮助身体放松,促进良好的睡眠。
6. 蜂蜜:蜂蜜能够帮助身体产生足够的葡萄糖,也能够帮助身体平衡气血,从而达到促进身体放松和睡眠的效果。
7. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含各种维生素、纤维素等,对于稳定情绪、促进睡眠起到了很好的效果。