抹茶是一种绿茶粉末，常用于制作传统的日式抹茶。

好处：

1. 抹茶富含儿茶素、叶绿素和咖啡因等营养成分，有助于提高新陈代谢和增强免疫力。

2. 抹茶含有丰富的抗氧化物质，可清除自由基，防止细胞氧化和老化，有助于保护身体健康。

3. 抹茶还具有抗病毒、降血糖、降血脂等作用，有助于预防和治疗疾病。

害处：

1. 抹茶咖啡因含量较高，过量食用可能导致头痛、心悸、失眠等不适症状。

2. 部分人群可能对抹茶过敏，如皮肤敏感、哮喘等症状。

3. 抹茶含有少量铅，过量饮用可能对健康造成负面影响。因此，应选择高质量的抹茶，并适量饮用。