以下是养肝护肝的食物：

1. 黄瓜：富含膳食纤维和维生素C，可以促进肝脏排毒。

2. 西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素C，可以保护肝脏细胞。

3. 豆腐：富含高质量的植物蛋白和大豆异黄酮，可以帮助肝脏代谢脂肪。

4. 紫菜：含有丰富的蛋白质、碘和多种维生素，可以帮助肝脏排毒。

5. 苦瓜：含有苦味素和丰富的维生素C，可以帮助肝脏解毒。

6. 红枣：含有丰富的抗氧化物和纤维素，可以促进肝脏的代谢功能。

7. 鸡蛋：含有优质蛋白质和卵磷脂，可以帮助肝脏排毒。

8. 菠菜：富含多种维生素和矿物质，可以提高肝脏的抗氧化能力。

9. 牛奶：富含高质量的蛋白质和钙，可以减轻肝脏负担，促进肝脏修复。

10. 绿茶：含有丰富的抗氧化物和儿茶素，可以帮助肝脏代谢废物和毒素。