1. 使用温和的洗发产品。选择无硅油、无酒精成分、pH值较为温和的洗发产品。

2. 控制洗发水温度。使用温水洗发可舒缓头皮的瘙痒感。

3. 坚持按摩头皮。洗发时轻轻按摩头皮能刺激头皮血液循环，减轻瘙痒。

4. 使用清凉药膏。头皮瘙痒时，可涂抹少量清凉药膏，如薄荷膏、薰衣草等。

5. 科学用发油。合理使用发油可保护头皮，不致过度出油和瘙痒。

6. 远离紫外线。紫外线刺激头皮易导致头皮出油，加重头皮瘙痒。

7. 改善生活习惯。保证充足的睡眠、饮食健康、避免过多熬夜等，能缓解头皮瘙痒。