苦荞茶有以下好处：

1. 降低血糖：苦荞茶中含有丰富的咖啡因和氨基酸，能促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。

2. 小减肥：苦荞茶中的咖啡因可刺激代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减轻体重和脂肪堆积。

3. 改善消化：苦荞茶中的纤维素和多酚有助于促进肠蠕动和消化，降低胃肠不适和便秘。

4. 抗氧化：苦荞茶中的多酚和维生素C有抗氧化作用，有助于防止细胞老化和疾病的发生。

5. 改善睡眠：苦荞茶中的咖啡因和氨基酸可提高情绪和兴奋状态，改善睡眠质量。

但是需要注意的是，苦荞茶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致心悸、失眠等副作用，建议控制每天的饮用量。