1.收集新鲜的松针，去除松针上的松针油和杂质。

2.将松针洗净，用温水浸泡30分钟，以去除其中的杂质和细菌。

3.把松针用水冲洗干净，然后切碎成小段。

4.将松针放入热水中，煮开后转小火继续慢煮20分钟，然后熄火。

5.把煮好的松针水过滤，用纱布过滤出松针残渣。

6.把过滤后的松针水放入冰箱中，等待冷却后即可享用。

7.建议每天不要超过3杯，以免产生不必要的刺激效果。