据研究，苦瓜具有较好的降血糖效果，而苦丁茶的作用相对较小。因此，苦瓜对降低血糖有着更好的效果。但是，对于每个人使用不同的草药和食品的反应不同，因此在使用任何新的食物或草药之前，请咨询您的医生。