1、平时晚上多出去跑跑步

2、严格控制饮食，少吃多餐

3、晚上少吃饭，多吃蔬菜水果

4、合理膳食，营养均衡

5、养成良好的作息习惯，早睡早起

6、好好休息，晚上不要熬夜