1.香蕉：富含钙、钾等营养成分，能稳定胃肠道，滋养胃黏膜，减少胃酸的刺激。

2.糯米粥：能够缓解胃肠道炎症，温和护胃，具有滋润胃黏膜、促进胃肠蠕动、增加胃液分泌等功效。

3.菠菜：含有丰富的叶绿素和维生素C，可以防治胃肠炎症，促进胃液分泌、保护胃黏膜。

4.水果：例如苹果、橙子、柚子等富含维生素C和果胶，可以清除肠道内的有害物质，促进消化，增加肠胃的饱腹感。

5.酸奶：富含有益菌群，能稳定胃肠道环境，促进消化吸收，加速肠胃蠕动，消除便秘等问题。

6.山药：具有润肺生津、益肾健脾、增强免疫力等功能，还能增加胃液分泌，调节肠胃的消化吸收功能。

7.核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，能够保护胃肠黏膜，防治胃酸反流和胃痛等问题。