在适当的情况下，适量地喝凉茶是无害且有益的。然而，如果过量饮用凉茶或长期饮用凉茶，可能会对身体健康产生负面影响，特别是对肾脏。过度饮用凉茶可能会导致肾虚，从而引发腰痛、头晕、疲劳等症状。因此，为了保护肾脏健康，应该适量饮用凉茶，且不要长期过量饮用。同时，如果您有任何健康状况或疑虑，请咨询医生或专业保健人员的建议。