喝红茶菌的好处：

1. 改善肠道健康：红茶菌含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康，改善消化功能。

2. 降低血糖：红茶菌可以降低血糖，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

3. 保持心脏健康：红茶菌中的多酚可以降低血脂、降低血压，对心脏健康有一定的保护作用。

4. 提高免疫力：红茶菌中的益生菌可以增强身体免疫力，防止疾病侵袭。

5. 缓解压力：红茶菌中的天然荷尔蒙能够缓解压力，减轻焦虑和紧张情绪。

喝红茶菌的坏处：

1. 对肠胃不好：过量饮用红茶菌会影响消化功能，引起腹泻、腹痛等不适症状。

2. 失眠：红茶菌中含有咖啡因，过量饮用会影响睡眠质量。

3. 过敏：部分人会对红茶菌中的成分过敏，引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

4. 中毒：如果不正确保存或制作红茶菌，可能会造成中毒，引起不适症状。建议从正规渠道购买，避免食用不明来源的红茶菌。