早上可以喝绿茶或乌龙茶，这两种茶都含有咖啡因和多酚类物质，可以促进新陈代谢、提高脂肪燃烧，有助于减肥。此外，苦荞茶、荷叶茶和红茶也有一定的减肥效果，但需要注意不要过量饮用。