1、吃对正确的热量

2、计算每天燃烧的热量

3、将健身列为每日必做清单

4、重量训练增肌肉

5、拒绝溜溜球复胖

6、睡前吃150卡点心

7、晨起一杯白开水

8、午餐吃饱