1. 绿茶：绿茶富含多酚类物质，具有降血糖作用。它抑制了肠道中淀粉酶和葡萄糖酶的活性，从而减慢了糖的吸收速度。此外，绿茶中的儿茶素和儿茶素三醇可以提高胰岛素敏感性，促进体内的葡萄糖代谢，降低血糖水平。

2. 乌龙茶：乌龙茶含有较高水平的儿茶素和儿茶素三醇等多种多酚类化合物，具有抗氧化和降血糖作用。研究表明，长期饮用乌龙茶可以改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖和脂肪酸的利用，减轻胰岛负担，降低血糖水平。

3. 红茶：红茶中含有类黄酮和多酚类物质等成分，具有明显的降血糖作用。研究表明，红茶能够降低胰岛素阻抗，提高胰岛素敏感性，控制血糖水平。

4. 花草茶：如菊花茶、夏枯草茶等，能够促进胰岛素的分泌，增加胰岛细胞的活性，从而降低血糖水平。

总的来说，以上茶叶都有一定的降血糖作用，但是饮用时需适量，如果有糖尿病或血糖控制不佳的人士，应在医生的指导下选择合适的茶品。