1、褪黑素的作用：褪黑素是人体内的松果体所分泌出来的一种特殊的激素，是一种内源性的自由基清除剂。

2、它可以抗氧化，能够减少细胞的氧化损伤。同时和睡眠有密切的相关性。

3、在夜间两到三点黑暗的环境下，褪黑素的分泌会达到高峰。能够调节睡眠，改善身体素质，有效延缓老化，还有一定程度的抗抑郁作用。

4、随着年龄的增长，褪黑素分泌会减少，所以有可能需要外源性的药物来补充。