1、控制饮食，平常我们购买的食物包装上，有所含的热量指标。

2、把每天摄取的热量控制在1000千卡至1400千卡内，同时注意均衡营养。

3、运动减肥，冬季人体微循环减弱，新陈代谢慢，抵抗能力降低。

4、若运动过于剧烈，极容易造成受凉感冒，建议做一些温和运动。

5、如慢跑、骑车、游泳等，运动半小时后，即可燃烧脂肪。