1、空腹吃瓜子，一般不太好，可能会增加患胃部疾病的风险，导致胃胀气、胃痛等现象。建议平常少吃瓜子，尽量不要空腹吃瓜子或者饭后吃瓜子，而且吃完瓜子还应多喝水，多吃水果、蔬菜。

2、瓜子含有一定的脂肪、蛋白质、维生素，空腹食用可能会导致胃酸分泌过多，而胃内又没有其他的食物可供消化，过多的胃酸就会刺激胃黏膜，长时间如此就可能增加患胃部疾病的风险。而且在嗑瓜子的时候，通常会有大量的空气进入胃内，对于胃部功能较弱的人群而言，还可能导致胃胀气、胃痛等现象出现。

3、一般可以在饭后适当吃瓜子，瓜子的香味能够刺激唾液、胃液分泌，以促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收。不过需要注意的是，由于瓜子含有一定的脂肪，有减肥需求的人群应尽量避免过多食用，以免引起身体发胖。