1. 留出时间和孩子沟通和交流，耐心地听他们谈话并认真地听取他们的意见和想法。

2. 鼓励孩子参与身体活动和运动，例如散步、慢跑或是其他喜欢的活动，这有助于缓解他们的紧张情绪和焦虑状态。

3. 建立稳定的日常生活和作息时间表，使孩子能够预期每天的活动和任务，减少焦虑感。

4. 鼓励孩子学习简单的冥想和放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等。

5. 如果孩子经常感到担忧和不安，建议寻求专业心理治疗服务。

6. 学会与孩子积极沟通，鼓励他们表达自己的感受和情绪，理解他们的处境。

7. 帮助孩子培养积极的自我意识和自我价值感，鼓励他们积极参与社交活动和发掘自己的特长和才能。

8. 如有必要，建议孩子减少或避免压力因素，例如太多的学校作业或要求过高的家庭期望。