1. 适当的时间：让孩子在适当的时间开始独立睡觉。通常情况下，婴儿在出生后前几个月需要持续的关注和抚养。但是，可以从6个月左右开始尝试训练孩子独立入睡。

2.定时的晚间仪式：确保每晚都有定时的晚间仪式，这可以让孩子有规律的睡觉时间。例如：每晚给孩子讲故事，唱儿歌，洗澡，换尿布，喂奶等，以帮助孩子建立安全的睡眠习惯。

3.安排一个安静的睡眠环境：确保孩子有一个安全、安静、舒适的睡眠环境。例如：提供舒适的床垫、适合睡眠的温度、黑暗的房间等。

4.尝试逐步降低陪伴的时间：逐步降低陪伴的时间，帮助孩子适应一个人睡觉的习惯。例如：如果你通常陪孩子入睡1个小时，第二个星期可以减少到45分钟，逐渐递减到孩子适应，并能独立睡觉。

5. 坚持并保持耐心：要有耐心地进行这种培养，前期孩子可能难以适应，所以父母要坚持的去按照计划进行，保持耐心，逐步培养孩子独立入睡的习惯。