以下是一些可能有用的建议：

1. 设定一个规律的睡眠时间表。孩子应该在同一个时间睡觉，这有助于培养良好的生物钟和睡眠习惯。

2. 避免让孩子在睡前做过于刺激的活动，如玩电子游戏或看电视。最好是帮孩子放松，比如读一些睡前故事或哄睡。

3. 确保孩子的睡眠环境安静、舒适和不受干扰。建议家长定期清理床铺、换洗被褥等，保持整洁。

4. 鼓励孩子阅读好书。可以在孩子喜欢的图书馆或书店里找到适合他们年龄阶段和阅读水平的图书，或者推荐他们感兴趣的主题或题材。

5. 建立家庭读书习惯。以身作则，在晚上读一本书给孩子听，让他们感受到阅读的乐趣和意义。

6. 如果孩子对睡眠和阅读问题持续困扰，可以考虑寻求专业帮助，比如心理医生或儿童行为治疗师。