以下是一些可能有用的技巧来帮助孩子克服游泳时的害怕和沉下去的恐惧：

1. 选择正确的游泳方式：初学者可以选择使用浮板、救生圈等辅助设备，这样可以让孩子更轻松地学习和游泳。而且，正确的游泳姿势和技巧也可以减轻孩子的恐惧感。

2. 逐渐加深水深度：孩子需要逐渐适应更深的水深度，从浅水区开始，一步步向深水区进发。每次加深水深时要确保孩子已经完全适应之前的深度。

3. 提供安全感：为了帮助孩子克服恐惧，父母可以在身边陪伴，但不要使用过多的安抚语言或者太强烈的表现方式，这样会让孩子更加紧张。

4. 练习呼吸控制：呼吸控制可以在游泳时提高孩子的舒适感，可以让孩子感到自信和掌控权。

5. 给予奖励和激励：鼓励孩子不要紧张，乐观自信地面对游泳，当他们游得不错时，适当地给予奖励和赞扬，可以激发他们继续努力的动力。