1. 倾听和理解：首先要尝试倾听孩子的情绪和感受，并试图理解他们的痛苦。让他们知道他们的情感得到了理解和尊重，并且值得被认真考虑。

2. 给予安全感：让孩子感觉到他们在一个安全的环境中，他们可以自由地表达自己的情绪和感受。不要惩罚他们或怀疑他们的情绪。

3. 提供支持：给孩子提供支持和鼓励。告诉他们他们不是孤单的，他们可以向你寻求帮助和支持。提供一些积极的活动，如运动、艺术和音乐，以帮助他们建立积极的情绪。

4. 消除压力：尽可能减少孩子的压力。提供安全和稳定的家庭环境，以及积极健康的生活方式。确保孩子有足够的睡眠和饮食，并鼓励他们进行适当的锻炼。

5. 寻求专业帮助：如果孩子的负面情绪持续时间过长或者导致严重的身体或情感问题，建议寻求专业帮助并接受咨询或治疗。