很多父母都知道：孩子在1岁之前是不能吃盐的，但家里的老人总以各种各样的理由给孩子吃盐。

琳琳家女儿10个多月，因为“要不要给孩子吃盐”的问题，已经成为家里隔三岔五就要争论的热门话题了。

坚持科学育儿的琳琳总对婆婆说：1岁之前的孩子是不能吃盐的，吃多了，轻则伤害身体；严重者，会致命。

而以经验育儿的婆婆总回怼：哪有这么严重？不吃盐哪来的力气？她爸爸小时候都是这样吃过来的！再说了，一点调料都不放，哪里有味道，孩子也不爱吃。

因为吃盐问题，琳琳跟婆婆总是明里暗里的较劲，在办公室就听她吐槽好多次了。其实不止是琳琳家遇到了这个问题，女儿小的时候，老妈跟老婆也常常为此争论。

为了搞清楚“孩子多大能吃盐？过早吃盐为什么不好？”等相关问题，文文爸决定去找一些有说服力的“证据”，让坚持给娃吃盐的老人们看看。

01、孩子身体所需的是钠，并非盐

在提到孩子吃盐这个话题时，很多老人常说的是：不吃盐，哪里来的力气！

其实，孩子“力气”的来源指的是钠，而并非盐！钠是人体机能正常运转所不可或缺的物质，参与了身体能量代谢、维持正常血压等作用。

但在日常生活中，并非只有食盐才能提供钠，几乎所有天然的食物中，都含有钠。比如海虾、鸡蛋、茄子、牛肉、鱼、番茄、小米、黄豆等食物中，都含有不同程度的“隐形钠”。

据相关资料显示，6个月以内的孩子，每天所需的钠含量仅170mg。这170mg的钠含量，从母乳、配方奶中都可以轻松获取。

文文爸曾看过女儿所喝的配方奶，每100毫升的配方奶中就含有17.7mg的钠，差不多每天960毫升的配方奶就能满足；而母乳妈妈也完全不用担心，只要孩子每天喝的奶量足够，基本上是不会缺钠的。

而6个月之后的孩子，每天所需的钠含量提高到了350mg，这个月龄的宝宝，一般都会开始添加辅食。这350mg的钠含量，也能轻松从母乳、配方奶跟辅食中轻松获取。

如果在给孩子辅食中额外添加一些盐，每天的钠含量是远远超标的。文文爸查阅过好多指南，几乎都建议：1岁之内不要给孩子吃盐的。

02、3大理由告诉你，为啥不能早吃盐

过早让孩子吃盐，不仅不利于娃身体的发育，还可能会造成不可挽回的伤害。

①过量摄入盐，加重娃的肾脏负担

人们每天摄入体内的盐，是经过肾脏处理后，随着尿液排出体外的。但1岁以内的孩子，肾脏功能发育不完善，无法处理过量的盐。

如果此时让宝宝摄入过量的盐，就会加重孩子的肾脏负担，造成肾脏功能紊乱，严重者还可致命。

这可不是在吓唬大家，文文爸在查资料时，发现台湾一个3个月的女宝，因为伯母在奶粉中加了盐，导致宝宝因高血钠症猝死了。

无独有偶，俄罗斯一个2岁的男宝，在保姆强迫下吃了含有50克盐的粥，导致中毒身亡了，让人遗憾。

有研究发现，过早、过量的让孩子摄入食盐，不仅会损伤孩子的肾脏功能，还可能增加孩子成年后患高血压的风险。

②加重钙流失，影响娃长高

众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，孩子身体每天所需的钠含量是固定的，如果摄入太多，就需要把多余的排出体外。但同时，钙质也会随之流失，常吃以外，势必会影响到骨骼的发育，甚至长高。

所以说，少给孩子吃盐，就等于多给孩子补钙！邻居家孩子，比女儿还大4个多月，但身高却矮了不少。多次检查，都显示缺钙，天天喝奶，怎么会缺钙呢？

后来，经过医生的询问，才发现孩子之所以缺钙，是因为每天摄入了过量的盐。所以说，家长们要警惕食盐的摄入。

③加重孩子口味，养成偏食、挑食习惯

女儿2岁前，我们控盐是做的很到位的！2岁后，奶奶带回老家了一段时间，回来之后，女儿就变得偏食、挑食了，辛辛苦苦为他做的饭菜，左哄右骗都吃不了两口。

但一到外面餐馆，同样的食材在食盐、味精等各种调料品的加持下，女儿能一顿干上几碗饭。

很多妈妈说：不加调料，就没味道，孩子不吃！其实孩子不愿意吃东西，并非觉得东西没味道，至少3岁前的孩子不是这样的。

有研究表明，1岁之内的宝宝面对一种新食材时，需要尝试7-8次；而1-3岁的宝宝，则需要尝试10-14次。

因此，很多时候并不是孩子没胃口、不吃，而是还没来得及适应这种新食材。

对于3岁之前的孩子来说，孩子的味觉还在形成之中，并没有“重口味”和“淡口味”一说。

生育3娃的辣妈昆凌，在节目中就谈起了孩子吃盐这个话题。他们家，是严格控制孩子吃盐跟吃糖的，2岁前，孩子的食物都是不加盐的，3岁前是不加糖的。

奥运冠军刘璇，也曾在节目中谈到这个话题。她说，儿子体质特殊敏感，4岁了，他所吃的饭菜都是不额外加盐的。

文文爸当时看到这都被惊讶到了，4岁了怎么还没吃盐呢？普通人家的孩子，4岁基本上就跟大人一起吃饭了。但节目中的营养专家们却盛赞她这种做法是对的，原因是4岁以内的孩子，身体每天所需的钠含量，是能够从牛奶、蔬菜、水果中摄入的。

03、不同年龄的娃，怎样吃盐才健康？

1岁以内的娃，每天只要保证正常的奶量跟辅食，就完全不用担心缺钠了；

1岁以上的娃，也要尽可能的控盐，日常饮食尽可能的清淡。其实，不止是低龄孩子，就算是大人，也要尽可能的控盐。

文文爸家为了更好的控盐，老婆买有限盐勺跟按压式限盐器，不得不说，这些神器真的有助于控盐。

此外，关于盐的种类选择，比如海盐、岩盐、加碘盐、低钠盐......到底哪种好？

其实，每种盐价格不同，宣传的功效也不同，但主要成分是一样的。若从健康角度来说，建议给娃吃加碘盐即可。

总的来说，为了家人及孩子的健康，控盐非常有必要，有研究证实，过量摄入盐，会诱发心血管疾病、高血压、肥胖等疾病。

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