1、与自恋的父母设定健康的界限。与父母建立健康的界限。您可能有必要结束与有毒父母的不良关系。

2、建立您的支持网络。那些没有经历过的人通常不明白被自恋者抚养长大是什么感觉。您的朋友可能会尝试提供帮助，但最终会说出更伤人的话。所以，找一个当地的支持小组，结识有共同经历的人。创建一个可以帮助您度过艰难时期的支持网络。

3、锻炼和冥想。冥想和体育锻炼可以帮助提升您的情绪并增强您的免疫系统。

4、不要试图改变它们。自恋者看不到自己的本来面目。试图改变它们会给你带来更多的痛苦。