1. 和孩子沟通：和孩子好好谈谈手机的使用问题，听听孩子的想法和看法，告诉他们手机的副作用，如视力下降、注意力不集中、社交能力减弱等等。让孩子明白使用手机的正确方式和时间。

2. 建立规矩：制定一个家庭规定，规定孩子可以使用手机的时间和地点，如不允许使用手机在吃饭时或睡前。家长也要遵守这些规定，起到榜样作用。

3. 提供替代方案：提供更有趣、更健康的活动，如户外运动、阅读、画画等，让孩子远离手机，享受到更多其他的快乐。

4. 控制手机使用时间：采取措施限制孩子使用手机的时间，如开启睡眠模式或使用家长控制软件等，限制孩子在学习、睡眠等关键时刻的手机使用时间。

5. 培养兴趣爱好：鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，让他们在兴趣爱好中释放精力和压力，避免过多地使用手机。