1. 寻求心理治疗：咨询心理治疗师或认知行为治疗师可以帮助你学会应对焦虑的关键技巧和策略。
2. 学习放松技巧：使用深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧，可以有助于缓解身体上的紧张和焦虑。
3. 接受身体锻炼：锻炼可以有助于减轻紧张感、促进身体放松，还可以增强身体健康。
4. 睡眠充足：睡眠不良可能会导致焦虑情绪，所以保证良好的睡眠对于减轻焦虑非常重要。
5. 学会时间管理：制定合理的计划和行动计划是重要的，以便不至于让自己陷入非常紧张的状况。
6. 调节饮食和饮水：过多饮用咖啡因和饮酒、吃垃圾食品和缺乏营养的饮食习惯可能会导致焦虑情绪加重。
7. 寻求支持：寻找支持的人是帮助你应对焦虑的另一个关键方法，这个人可以是家庭成员、朋友或支持小组的成员。
