1. 给孩子充足的时间适应

孩子不适应的原因可能是由于新环境、新的人际关系和不同的规则制度等因素所引起的。在这种情况下，为了帮助孩子适应，需要给孩子充足的时间，通过亲情关爱和温暖的环境慢慢适应。

2. 和老师沟通

如果孩子不适应是由于课程难度过高、老师的教学方式不合适等原因引起的。这时可以和老师沟通，了解孩子在老师和同学中的表现，以及孩子在学校遇到的问题。然后根据孩子的学习能力，量身定制个性化的学习计划。

3. 参加社交活动

参加社交活动，可以让孩子与同学互相了解彼此，然后建立良好的人际关系。你还可以鼓励孩子参加学校组织的体育活动、社团、课外活动等，培养孩子兴趣，增强孩子的信心，增进彼此的友谊。

4. 家长陪伴

作为家长，我们可以在孩子适应上学的过程中，给予关爱、理解和鼓励。假如孩子回家时候闷闷不乐，家长可以与孩子沟通，并告诉孩子，家长和孩子共同度过每一步的困难，让孩子感到有家的温暖。同时家长还可以陪同孩子完成作业，让孩子在家里能有充足的支持和鼓励。