1. 沟通和理解：和孩子进行沟通，理解他们使用手机的原因，以及在手机上花费时间的原因。在沟通中，要提示他们注意手机使用的限制和戒律。

2. 设定规矩：在家里制定手机使用规则，例如限制手机使用时间和地点，让孩子知道何时可以使用手机，何时不能使用手机。

3. 建立家庭文化：家庭文化是家庭共同遵循的规则，可以帮助孩子更好地管理时间和习惯。与家人一起规划活动，例如户外运动，阅读或家庭游戏等，使孩子们对手机逐渐产生良好的转变。

4. 倡导自我管理：教育孩子负责任地使用手机。引导他们了解有害信息及网络安全自我保护方法。告诉他们，使用手机需要有责任心和自控力，及时发现和解决问题。

5. 身体锻炼、提高兴趣：多激发孩子身体活动和兴趣，例如更多地参加体育活动、学习音乐、画画等等有意义的活动。

6. 成为榜样：家长要做手机使用的榜样，不要在孩子面前过分依赖手机。加强家庭交流，帮助孩子更好地融入家庭生活。