1.设置合理的时间限制：可以通过设置时间限制，让孩子在特定时间使用手机，例如每天晚上一小时，或是周末一定的时间段。

2.鼓励孩子进行其他活动：鼓励孩子参加体育运动或其他社交活动，或是提供其他爱好和活动的选择，以减少孩子对手机的依赖。

3.与孩子谈话：与孩子进行沟通，理解他们为什么喜欢玩手机，并尝试解决问题。

4.监督孩子：对于较小的孩子，可以监督他们使用手机的时间和内容，保护他们免受不良网站和内容的影响。

5.做好榜样：父母本身也要慎重使用手机，不要成为孩子过度使用手机的榜样。